当国庆长假结束时,市民们得收拾心情,重新投入到紧张的工作中去了。然而长假过后上班,不少人感到的并不是休息过后的精神抖擞,反而总有这样那样的不适应。不少人将之称为国庆长假后遗症,我们该怎么做才能很好的避免国庆后遗症的发生呢?
百济药师针对不同类型的人给出不同的意见,希望能找到一种适合你的方法。
吃喝玩乐型:保养肠胃最重要
不少刚出来工作的可能会联系一天的同学出来聚会,把酒言欢,聊得开心时往往就忘了喝酒的度。像这样国庆期间大吃大喝结果使得肠胃受损的人大有人在。
百济药师建议:要使症状得到改善,应多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。同时应注意把调乱的生物时钟重新调整回来:在上班前一天应该早点休息,把节日期间还没处理完的琐事处理清楚,避免上班后还想着假日里的琐事。
熬夜加班型:先易后难
部分期间加班的市民和很多长假得到休息的市民,在刚上班的第一天都觉得浑身乏力,怎么也打不起精神来,对工作感到厌倦,患上了上班“恐惧症”。
百济药师建议:可以先挑简单轻松的工作做,等状态渐渐调整过来后,再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,帮助自己尽快进入正常工作状态。另外,工作后要保证充分、按时的休息,让身体逐渐调整到最佳状态。
旅游归来型:休养身心投入工作
久违的长假,憋了大半年的旅游爱好者纷纷出门,全国各旅游名城都挤满了人。不过,由于各地都是人海一片,出门旅游的人都有同样的感觉——真累。
百济药师建议:上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,泡脚增强血液循环,还有解乏安眠的作用。另外,上班前整理一下自己的公文包,在记事本上写两三件自己要做的小事,在心理上提醒自己,假期已经结束了,这样到了办公室后不会还停留在休假状态,不会在心理上造成很大的落差。
窝家饱睡型:出门走走多做运动
长假本来就是让人们充分休息和放松的,但也要张弛有度,如果整个假期都窝在家里,这上班的精神状态也会有问题。如果七天长假完全待在家里休息,那也要注意了,这部分人会在上班前夕觉得浑身没劲,哪也懒得去,一想起明天要工作了就头疼。其实这也是国庆后遗症的一个症状,因长时间过度休息所造成的。
百济药师建议:如果长假期间你整日呆在家中,那长假过了,您就多到外面去活动活动吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鲜空气,把饱满的状态找回来。可以选择体育健身,如远足、郊游、爬山、游泳等健身运动,去健身房泡一天也是不错的选择。