女人都希望自己拥有光洁白净的面容,它不仅给人以美的享受,更重要的是可以给自己一个快乐的心情。然而脸上的色斑却给女性增加了不少烦恼,祛除色斑除了外用药物治疗,还需要饮食方面的调理。
女人都希望自己拥有光洁白净的面容,它不仅给人以美的享受,更重要的是可以给自己一个快乐的心情。然而脸上的
色斑却给女性增加了不少烦恼,祛除色斑除了外用药物治疗,还需要饮食方面的调理。而且在天然食品中,许多种食物都有消斑和保养皮肤的作用,只要我们注意多多食用,就可以逐渐远离色斑的烦恼。那么,我们在日常饮食中应该多注意哪些问题呢?
(1)对消除色斑有一定辅助作用的豆制品:豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质,而且对消除色斑也有一定的辅助作用,这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生,干扰黑色素沉淀,从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物 油中,其中麦胚油中含量最高。
(2)能抑制黑色素的维生素C:维生素C是一种抗氧化剂,可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化,并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素,干扰黑色素的形成,从而预防色素沉淀,保持皮肤白皙,是抑制黑色素形成的最好武器。猕猴桃含有丰富维生素C,还含有食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,被喻为“水果金矿”,常吃不仅可以祛斑,还能摄入多种营养元素。柠檬所含的维生素C也相当丰富,100克柠檬汁中含维生素C高达50 毫克,并且柠檬中还含有枸橼酸,这种物质也能有效防止皮肤色素沉着,常饮柠檬汁能消除面部色素斑,白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,而且还有防治 动脉硬化的作用。含有维生素C的食物还有,番茄、草莓、橘、柚、鲜枣、 山楂、鸭梨、菜花、莴苣叶以及各种深色蔬菜,这些食物都能有效减少皮肤的色素沉积。
(3)能白嫩肌肤的牛奶:牛奶可以改善皮肤细胞活性,刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,经常喝可以使皮肤润泽细嫩。
(4)可以解毒的维生素B 2:维生素B2能降低体内毒素,也能减少色斑形成。当我们从日常食物中 无可避免地摄取到许多食品添加物之后,维生素B2会将它们分解成无害物 质。像牛油、火腿和酱油中的添加物,在进入人体内之后,可以被B2转化为无害的物质。而且维生素B2 还可以预防动脉硬化,增进脑记忆功能。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2,其中动物内脏含维生素B2非常丰富,尤以肝脏含量最高。
(5)富含维生素A原的胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A原,这种物质在体内可转化为维生素A。 维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤。黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食 物都是维生素A的较好来源。
百济药师温馨提醒:色斑皮肤有效护理:
1.避免在阳光下暴晒,为避免阳光照射的影响,日间应涂用防晒的化妆品;
2.要有足够的睡眠,忌过于忧虑和疲劳,保持心情舒畅,适当地运动;
3.使用护肤基础化妆品时,必须遵守次序,清洁霜用后必须清洗干净;
4.每星期用特效漂白面膜或含维生素C的蔬菜面膜,;
5.多吃蔬菜水果,因内脏病变引起的色斑应遵医嘱护理和治疗。