导读:现阶段国人最大的心理问题,是精神焦虑。精神焦虑症是指以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。精神焦虑症病者的焦虑与惊恐并非由实际威胁或危险所引起,或其紧张不安与惊恐程度与现实处境不相称。
绝大多数轻度精神焦虑症患者还有
失眠、早醒、梦魇等
睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,
月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。精神焦虑症让患者无法自拔,那么精神焦虑症患者如何进行自救?
一、日常保健 保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞,唱歌! 增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染。
二、饮食 多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于症状的消失。
三、太极拳煅炼 尽量做到心、意、气形合一。
四、音乐疗法 听轻快欢畅的乐曲,每日数次。
五、观息法 观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。
六、冥想 冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于
抑郁症患者获得启迪。
七、多阅读书籍 开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
八、自我按摩 揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。
可见,即使自己不是医生也有一定的办法对自己的焦虑症进行治疗。所以,焦虑症病人应该要对治疗有信心,只要定下好治愈的决心,积极的配合治疗,治愈只是时间长短的问题。
百济药师温馨提醒:轻度的精神焦虑症患者可以采用上述方法,进行自我调节,缓解自己的压力,而重度的患者尽量要联系医生,而且要快。我们专家认为,精神焦虑症自救并不是适用于每一个患者。对于那些还不了解精神焦虑症自救方法的患者们,请联系我们的百济药师,详情请咨询百济药师,全国统一免费服务热线:400-101-6868,这有逾百位专科药师为您个体化治疗方案、提供全程安全
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