导语:节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做.......
节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。
据悉,“节后综合征”通常表现为烦躁厌倦,上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、
神经衰弱等。
面对这样的症状,大家不应该过分地担忧,这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态,往年也有这样的情况发生,一般在节后一周左右可恢复。百济药师为上班族提出了几点建议。
在心理上采取“迂回”的方式去调整,刚刚上班的那几天不要马上投入高强度的工作,尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作,慢慢地进入工作状态。
安排一些规律的室外运动也是非常必要的。节假日期间生活不规律,造成精力的透支,人很容易感觉疲劳。这时轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心对消除疲劳感非常有帮助。
白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,尽量吃清淡一点的饭菜,让过节时塞满鱼肉的肠胃也歇歇。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
百济药师温馨提醒提醒大家,如果“节日综合征”症状非常严重的话,应该积极寻求专业心理咨询师的帮助,还可在医生的指导下服用
氨磺必利(
索里昂)这样的抗抑郁的药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。