更年期是一种很特殊的时期,很多更年期患者都会遭遇抑郁症的折磨。其实对于更年期的人来说抑郁症是完全可以预防的。那么,怎么做能有效预防更年期抑郁症呢?本文我们就一起来看看看相关的介绍吧。
中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于敏感、多疑、暴躁、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。预防更年期抑郁症应注意情绪克制和自我调节。保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激,处事一定要镇静忌燥怒。
更年期的朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。预防更年期抑郁症就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。在把生活安排得当的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等,做到社交宜广泛忌自闭
更年期的朋友预防更年期抑郁症还要注意饮食合理,饮食宜营养忌刺激。从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症,专家表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。可以多食用高钙、高蛋白类食品。
关于如何有效预防更年期抑郁症的相关知识就为大家介绍到这里,希望对正处于更年期的朋友们带来帮助。抑郁症是一种精神疾病,药物是治疗这种疾病常用方法,百优解、欣百达等都是常用的治疗抑郁症的药物,详情可咨询康德乐大药房:400-101-6868.