抑郁症是我们日常生活中常见的心理疾病之一,患者常表现为情绪低落。早期的抑郁症如果得到合理的治疗可以有效防止病情的发展,那么早期抑郁症该如何治疗呢?专家推荐可以通过运动法,宣泄法,关怀法来治疗,详情请看下文。
抑郁症是生活中常见的心理疾病,患者因为心理长期承受着巨大的压力,当无法承受下去时,患者的心理就会出现问题。抑郁症也分为不同的类型,根据病情严重程度的不同,有轻度、中度和重度。那么早期的轻度抑郁症怎么治疗好呢?我们今天主要来了解一下这个问题。
早期抑郁症就是刚刚开始有抑郁症的症状表现,但是表现不强烈,症状也不明显,轻度抑郁症专家不建议用药物治疗的方法,所以小编给大家介绍一些,物理治疗的方法。
专家给我们总结了以下几种小方法,可以在日常生活中治疗轻度抑郁症。
一、运动法
运动法。轻度抑郁症患者可以适当的做些运动,例如做一些健身运动、打球、跳舞等,尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的,但是注意不要选择太过于激烈的运动,而且在睡觉前不要进行剧烈运动,不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己,要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动,开阔心胸,抑制抑郁的情绪。
二、宣泄法
使用宣泄法治疗抑郁症,主要是指抑郁症患者,可以把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满,长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的,甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气,转移到某种物品上尽情释放,从而缓解抑郁的情绪,治疗抑郁症。
三、关怀法
关怀法。抑郁症发生以后,抑郁症患者不必慌张,对于抑郁症而言,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压,抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑,这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友,应该用亲切和同情的态度,鼓励抑郁症患者,说出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。
百济药师温馨提醒:抑郁症吃什么食物好
坚果
抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。
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