抑郁症已经成为全社会人群普遍关注的一种较为严重的精神病症,虽然对患者的影响较大,但是只要通过合理的治疗,并且患者自身多进行一些自我调理,仍是可以有效缓解的。
一、多和别人接触和交住,不要独来独往。
二、多参加活动,做一些比较轻微的体育锻炼,看看电影,听听音乐。 多参加社会活动,如演讲、参观、访问等。
三、写出自己的感受,进行分析、认识它,哪些是比较消极的,属于抑郁症的表现,然后摆脱它。
四、别给自己制定难以达到的目标,正确认识到自己的现状;不要担任过多的职务;不要对许多事情大包大揽。
五、将大的繁杂的工作分成若干部分,根据事情的轻重缓急,多做些力所能及的事。
六、患者在没有和对自己病情十分了解的人商量之前,不要作出比较重大的决定,比如调换工作、结婚或离婚等。
七、不要急躁,对自己的病不要过于着急。