抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现,严重的还会有自杀的倾向,抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。如何走出抑郁症的阴影?抑郁症自我调节有什么方法呢?
抑郁症自我调节的十个小方法
一、有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错,这是对抑郁症的调节工作的心理调节。
二、尽量学外向,尽可能多和朋友交流。
三、要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己。
四、要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会对抑郁症的调节有所帮助。
五、睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点。
六、多参加体育锻炼,提高身体素质,对于抑郁症的调节非常有帮助。
七、不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多,否则肯定无法做好抑郁症的调节。
八、有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利。
九、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
十、如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很。
百济药师温馨提醒:除了抑郁症自我调节之外,及时补充营养也有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。