如何“赶走”年底焦虑症？

   导读：年底到来，各行各业的上班一族都经频繁的经历着大大小小的会议，繁琐的工作总结，还有为了升职加薪的各种应酬，这让许多人都“加入”了焦虑症的大军。年底到来，应付繁忙工作的同时，该如何“赶走”焦虑症呢？

年终岁尾时节，各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。在年底焦虑症的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。

 

测一测，你有年底焦虑症吗？

 

1．感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧；

2．胃口不好、消化不良，伴有失眠；

3．头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；

 

如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。

 

年关焦虑症主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

 

一旦遭遇年底焦虑症，一定要想办法努力改善改善焦虑症状

 

职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。

 

百济药师温馨提醒：为了避免年底焦虑症的情绪发展，职场人员一定要学会如何自我调节，或者寻求专业心理人士的帮助。您也可致电400-101-6868，把您的问题与纠结告诉百济专科药师。

TAG：焦虑症 年底焦虑症