近年来随着生活水平的提高,人们的精神长期处于高压状态,越来越多的人们出现抑郁症的相关症状,如失眠、多梦、情绪低落等等,严重影响着人们的工作和学习,既然抑郁症对人们有这么大的影响,那么如果得了抑郁症怎么办呢?
抑郁症的自我调理方法
一、出走摆脱抑郁:有时抑郁症是环境影响所致,如果不脱离这个环境,即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结,这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密,不妨换个环境。
二、色彩换掉抑郁:科学家的研究表明,每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响,其中就有些颜色能够治疗抑郁症,如,红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果,此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。
一、运动克服抑郁:体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法,需要有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间,可与医生商定细节。
四、食疗吃掉抑郁:相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中,最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
五、交友赶走抑郁:相关研究证明,广泛与人结交的人,比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友,在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。
百济药师温馨提醒:大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。当出现各种不适症状时,应及时就医,并在医生指导下选择合适自己的治疗方式及药物。如有相关咨询,请致电400-101-6868。