进入冬季以后,昼短夜长,日照时间减少。在这种变化下,人体脑内松果体分泌的褪黑激素增多,这种褪黑激素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”,它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。刘医生对记者表示,这种所谓的“冬季抑郁症”临床症状与典型重症抑郁症有着不同的特征,其抑郁程度轻,很少伴有精神病性症状。不过,“冬季抑郁症”的说法在无形中强调了抑郁与季节的关系,容易受到暗示的人应注意避免受此影响。
别让冬季抑郁症打乱你的生活,因为这并不可怕,和感冒一样,多数人经过自我调节就会好转,症状严重的可适当用些药物。易感人群可以自我治疗,有五项内容可做:
一、多室外运动,在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,能对脚掌起到刺激与按摩的作用。
二、多接受光照,适量进行户外活动,也可尝试选择在室内有明亮的地方待上半个小时到一个小时。
三、多进行社交活动,避免独自在家,尽量参与集体活动。
四、多饮食调节,吃些热量高的肉类、豆类食物,在晚饭后不要摄入过多的富含碳水化合物的甜食。此外,面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、绿茶等是很好的情绪补充品。
五、多接触亮色,穿着颜色明快的外套,红色、黄色和白色都是不错的选择。
百济药师温馨提醒:通过药物治疗抑郁症,起效相对较快,疗效比较确定,适合于中度、重度抑郁症患者。欣百达、百忧解等是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物之一,能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状,用药咨询,请致电400-101-6868.。