抑郁也是我们日常生活中一种情绪反应,和抑郁最密切的就是一种“丧失”,比如今天上班没有赶上车也会抑郁,今天去食堂打饭但是没有了自己喜欢的菜,都有可能郁闷。一般的情况下,各种“抑郁”会因生活的乐趣而自行缓解,但如果长期处于抑郁而情绪没能得到疏导,就有可能患上抑郁症。抑郁的情绪得不到及时疏导而发展成为抑郁症,这已成为影响青少年健康成长的一大因素。
从调查的结果看,高中三年是抑郁症高发期,目前高中生的生活压力比大学生大一些,自杀自残的比例比大学生要高一些。其中也有一个原因,就是随着年龄的增长,大学生抗压减压能力比高中生会强一些。
很多家长由于不具备基本的心理疏导知识,没有基本的心理疏导能力,不能用正确的态度、正确的方法对孩子进行疏导,这是青春期抑郁症和自杀自残行为增多的重要原因之一。
青春期抑郁症调节方法
1、有青春期抑郁症的孩子,要每次产生一个错误想法时,就及时记录下来,再写一个较为实际的答案,从实践中检验自己的错误想法,从多角度分析问题。
2、家长要对自己的孩子进行正确的教导,让孩子承认自己有青春期抑郁症,多关心孩子,通过倾诉、转移注意力等方式帮助孩子消除焦虑情绪,增强信心树立理想。
3、多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4、规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡,尽量学外向,尽可能多和朋友交流。
百济药师温馨提醒:处于青春期的青少年们预防抑郁症,要善于欣赏自己,不要盲目在意别人的看法,同时不要和别人对比,要多和自己做纵向比较。