许多人在自己还没有察觉的时候,就已经患有了抑郁症。特别是一些外来务工者,出现抑郁情绪的时候,往往不会引起重视,更不会就诊。对生活、工作的“高压”往往默默承受着,但等到忍受不了的时候,往往也就是出事的时候,抑郁症所带来的种种不良后果既让患者难以承受,同时也伤害了他们的家人。
如何判断自己有无抑郁情绪,发现问题及早治疗?可以做一个抑郁症测试。当然,这只是一个粗筛,得分高并不绝对代表你有抑郁倾向,只作为一个参考,并及时寻求医生帮助。
题目 |
没有或极少(1天以下) |
有时候(1-2天) |
时常(3-4天) |
常常或总是(5-7天) |
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1. |
我常常觉得想哭 |
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2. |
我觉得心情不好 |
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3. |
我觉得比以前容易发脾气 |
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4. |
我睡不好 |
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5. |
我觉得不想吃东西 |
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6. |
我觉得胸口闷闷的(心肝头或胸坎绑绑的) |
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7. |
我觉得不轻松,不舒服(不爽快) |
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8. |
我觉得身体疲劳虚弱,无力(身体很虚,没力气,元气及体力) |
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9. |
我觉得很烦 |
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10. |
我觉得记忆力不好 |
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11. |
我觉得做事时无法专心 |
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12. |
我觉得想事情或做事时比平常要缓慢 |
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13. |
我觉得比以前没信心 |
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14. |
我觉得比较会往坏处想 |
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15. |
我觉得想不开,甚至想死 |
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16. |
我觉得对什么事都失去兴趣 |
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17. |
我觉得身体不舒服(如头痛,头晕,心悸,肚子不舒服等) |
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18. |
我觉得自己很没用 |
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注:本量表为台湾董氏基金会和心理卫生协会共同印制。
抑郁症测试计分方式:
[没有或极少]0分;[有时候]1分;
[时常]2分;[常常或总是]3分
抑郁症测试分值对照:
≤8分 你目前的情绪状态很稳定,是个懂得适时调整情绪及舒解压力的人,继续保持下去。
9~14分 最近的情绪是否起伏不定?或是有些事情在困扰着你?给自己多点关心,多注意情绪的变化,试着了解心情变化的缘由,做适时的处理,比较不会陷入抑郁情绪。
15~18分 你是不是想笑又笑不出来,有许多事压在心上,肩上总觉得很沉重?因为你的压力负荷量已到临界点了,千万别在“撑”了!赶快找个相同经验的朋友聊聊,给心情找个出口,把肩上的重担放下,这样才不会陷入抑郁症的漩涡。
19~28分 现在的你必定感到相当不顺心,无法展露笑容,一肚子苦恼及烦闷,连朋友也不知道如何帮你,赶紧找专业机构或医疗单位协助,通过专业机构的协助,必可重拾笑容。
≥29分 你是不是感到相当的不舒服,会不由自主的沮丧、难过、无法挣脱?因为你的心已“感冒”,心病需要心药医,赶紧到医院找个专业及可信赖的医生检查,通过他们的诊疗与治疗,你将不再觉得孤单、无助。
百济药师温馨提醒:勾选时保持心情平和,不要带主观情绪,尽量客观地回忆近一星期来的真正感受。抑郁症测试,当发现自己有中度或者严重抑郁症倾向时,应及时到心理专科就诊治疗。如有相关疑问,也可随时拔打400-101-6868,咨询百济专科药师。