一年四季之中,春、夏阳光中紫外线含量最高。因为温度适宜外出,所以人们此时更喜欢到户外活动,提高身体素质,增强抗病能力,然而,稍不注意,就会出现因紫外线照射引起的过敏反应。据研究,紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害,轻者会使皮肤灼伤,晒后皮肤显得干燥、粗糙、易生皱纹,显得衰老,严重时还可能会诱发
皮肤癌。此外,紫外线对眼睛的伤害也很严重,特别是对老年人,会明显增加患
白内障的机会。 那么,在这个季节应该如何预防紫外线过敏就成了当务之急!预防紫外线过敏要多从以下几方面加强。
1.了解紫外线最强的时段。 每天紫外线最强的时段是10∶00~14∶00。所以,天气晴朗时,在这个时段应尽量减少外出。
2.外出时要加强防护, 防止长时间在强烈阳光下曝晒。中午紫外线强烈时外出,最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽(帽檐7厘米长的帽子),遮阳帽能遮挡50%的阳光,遮阳伞能遮挡90%的阳光。另外,夏日外出最好穿长袖衫(红色和浅颜色效果最好),尽量减少皮肤的裸露。
3.太阳镜要注意形状。为防止对眼的伤害,阳光特别强烈时,外出应该戴上太阳镜。普通塑料镜片可阻挡紫外线穿透。如果镜片颜色过深,人的瞳孔就会放大,紫外线反而容易射入。除了镜片颜色外,太阳镜的形状也很重要。为遮阳反射阳光,最好选择适合自己脸型的运动镜。
4.慎重选择防晒用品。 光线强烈时外出或游泳等,应搽防晒霜。选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好,但给皮肤的负担也多。防晒霜分吸收剂型和散射剂型,前者能吸收紫外线能量并将其转化成热量释放出来,后者能使紫外线在皮肤表面散射开来。一般而言,儿童最好选择散射剂型,即物理防晒,以防引起过敏性
皮炎。
5.多吃新鲜蔬菜、水果。 皮肤被灼伤后,皮肤细胞内的活性氧(可影响细胞繁殖,是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线)将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等,所以,宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等。
6.多喝茶,特别是经常喝普洱茶对健康更有益。茶叶里富含微量元素锰,对皮肤有不错的保护作用。普洱茶比其他茶所含的锰要更多些,茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性,可清除体内氧化自由基,对延缓人体衰老起着十分重要的作用。大量的研究证实茶多酚具有优异的抗辐射功能,可吸收放射性物质,阻止其在人体内扩散。还能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基,从而保护黑色素细胞的正常功能,抑制黑色素的形成,同时对脂质氧化产生抑制,减轻色素沉着。