导读:我国青少年学生近视率逐年增加,近视直接影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长,控制和降低青少年学生的近视率,应高度重视预防近视眼发生。那么,应该怎样预防近视眼呢?下面百济药师为您解答“怎样预防近视眼”。
“注意近距离用眼的距离”说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于33厘米。“减少连续近距离用眼的时间”表示看书持续的时间不要超过1 个小时,间歇时需要把眼镜摘了,向远方看看,避免过度用眼,以免增加近视的程度。
怎样预防近视眼?预防近视眼可采取如下措施:
(1) 怎样预防近视眼?预防近视眼要防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视眼。
(2) 怎样预防近视眼?预防近视眼,不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
(3)建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
(4)不要偏食挑食,不要过多吃糖这样可以预防近视眼。
(5) 怎样预防近视眼?预防近视眼必须要注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁可以预防近视眼。
(6)注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
①转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
②洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
③眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
④熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3-5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
百济药师温馨提醒:怎样预防近视眼?在生活中要注意,绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;电脑、电视亮度不宜太高;不要躺着看书。