预防老年痴呆的方法层出不穷,常见的老年痴呆预防方法有哪些呢?其中包括注意饮食,多动脑,多做有氧运动,有氧运动是保持脑部灵活的最佳良方,有氧运动可以阻止脑力走下坡路,甚至能增强记忆力,还可预防心脏疾病等,请看下文。
老年痴呆症疾病的预防方法有什么,生活中可以预防老年痴呆症的方法都有什么?下面由中华网健康频道老年痴呆疾病专家为我们介绍老年痴呆症预防。
常见的老年痴呆症预防方法有:
一、注意饮食得宜:抗氧化物是益智良方,抗氧化物能中和破坏神经元的自由基,还有抗癌作用,所以多吃抗氧化物分子的食物,对益智大有好处,许多颜色鲜艳的果蔬及豆类,全谷类,坚果和香料都富含抗氧化物,此外营养均衡更为重要,可避免罹患高血压,糖尿病和肥胖症等。这是老年痴呆症的预防不可缺少的一部分。
二、 多动脑筋:人到30岁以后脑筋就开始转得较慢,以前认为不可避免,但现在新的研究表明,任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活,更年轻,人脑是一部学习的机器,只要有适当的工具,加上持续不懈的练习,多动脑筋。这也可以起到老年痴呆症的预防。
三、 有氧运动:有氧运动是保持脑部灵活的最佳良方,有氧运动可以阻止脑力走下坡路,甚至能增强记忆力,还可预防心脏疾病、肥胖病以及其它伤害脑部的老年疾病。老年人最好的有氧运动就是多步行。
四、大开玩笑:幽默可刺激大脑,释放更多的带来愉快感的的神经传递物质和多巴胺等,使头脑更灵活。
五、平静心情也是老年痴呆症的预防中不可少的:锻炼脑力固然很重要,但是保持心气平和也一样重要,压力会干扰学习与记忆力之类等等认识过程,限制人类的生活品质,当然运动永远是减压的方法,然而瑜珈,冥想之类的静态活动也同样有效果,最好的心情就是平静。
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脑血管病:最常见的有多发性脑梗死性痴呆,是由于一系列多次的轻微脑缺血发作,多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外,还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆,可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆,少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之,脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。
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