“三高”的病人心脑血管相对比较差,冬天室内室外温差比较大、或者天气变化较快的天气里,本来心脑血管不好的病人对适应能力较弱,又加上温差变化大,对血管收缩舒张能力加大难度,所以就很容易发生脑中风这样的事,那么三高患者冬季怎么预防脑中风呢?
1、定期监测血压、血糖,控制好“三高”。
老年人最常见的疾病就是高血压、糖尿病和高血脂症,这些都可能成为中风或者心梗的导火索,所以这些患者要尽量保持原有的生活习惯,不要熬夜或过度疲劳,而且一定坚持按时服药、定期门诊检查。有其是高血压患者私自增减高血压类的药物。
2、注意保暖,预防感冒。
冬季气候相对比较寒冷,这种寒冷的刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以,对于已经患有心脑血管疾病的患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,可以选在上午10时以后再出去锻炼。而且切忌做剧烈的运动。
3、适度锻炼,提升抵抗力和免疫力。
运动对健康是非常有帮助的,经常的运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环,改善脑供血。运动贵在坚持,千万不要因为天气寒冷就停止运动,但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。
4、管住嘴,拒绝肥胖。
冬天因为寒冷,人们往往会很有食欲,因此,人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。但是吃饭也是有讲究的,不能为了嘴,毁了健康,所以,进食要有选择,避免过多进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉,可以稳定情绪,保护脑血管。多吃一些含镁丰富的蔬菜,对大脑健康有帮助,而且每隔两三天还要称称体重,一定要控制体重,不能长胖。
5、控制好情绪,避免情绪激动。
心脑血管的病人最怕的就是情绪突然激动,这样很容易中风或者心肌梗死,所以,维持平和的心态对预防中风和心梗有着非常重要的帮助。
6、避免感冒。
因为感冒可以诱发心脑血管疾病或者加重。
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