大凡从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成
坐骨神经痛的原因。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。 坐骨神经痛饮食疗法对病情的疗效发挥比较慢,应该坚持长期服用才会见到疗效,患者要做好长期战斗地的打算,切不可操之过急相信持之以恒必能收获健康。
坐骨神经痛病症简介:
坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴,有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致。坐骨神经痛患者首先要注意改变生活方式,平时应多做康复锻炼;生活中尽可能避免穿带跟的鞋,重心的稍许前移都会使疼痛症状加重,有条件的可选择负跟鞋;日常生活中应卧硬板床,取平卧位,保持脊柱的稳定,减少椎间盘承受的压力。
坐骨神经痛的饮食治疗:
1多喝水,多吃水果、蔬莱 患者应多摄取水分,并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
2多吃燕麦 经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品,一天喝1—4克,若要减轻皮肤瘙痒,用细棉布包燕麦片挂在喷头下,用冲过燕麦片的水洗澡。
3补充营养素 ①
卵磷脂 用量依产品标示,用餐时服用,它可以保护及修补神经。 ②综合维生素及矿物质 含维生素A和硫胺素(B1),神经发炎常常是营养不良的首要征兆,而神经炎患者常缺乏硫胺素。因此补充上述维生素有助于预防该病的发生和发展。 ③ 维生素B群加维生素Bl: 每天100毫克以上。
坐骨神经痛的饮食禁忌和原则:
1适当控制饮食的量,合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食,如果对饮食的量和质不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免。
2多食两素,即维生素和纤维素。尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质,维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。
3少量饮酒。少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为洒量过多,对肝脏损害较重,降低机体免疫力,对疾病恢复有严重影响。
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戒烟。因烟中有害物质(尼古丁等)可使小血管收缩痉孪,减少血液供应。还有一种有害物质一氧化碳,能置换血液红细胞内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,可能使病变加重。