坐骨神经痛患者可以做什么运动呢?坐骨神经痛患者不可能和正常一样做些日常运动,因为这会引起关节疼痛,所以坐骨神经痛患者要做一些动作较简单的运动,下面由风湿免疫科药师为大家讲解一下坐骨神经痛患者做些什么运动好。
如果长时间站立,你的头应该向前,你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力,保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑,背部保持伸直状态。臀部略高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,给予神经活动的充足空间,脚应该平放于地面--如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话,使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
过去,那些背痛的人被要求睡硬床垫,但是有研究显示,选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软,那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部,但是,要确保你的颈部不会大角度上扬。坐骨神经痛做些什么运动好?
当然也与运气有关,你可能在错误的时间做错误的运动,最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认,只要运动我们的背部就容易疼痛,因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
预防坐骨神经痛:沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
预防坐骨神经痛:抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。
抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。
风湿免疫科药师温馨提醒:以上就是坐骨神经痛患者可以做些什么运动的讲解,做适量的运动对身体是有好处的,如果想了解更多关于坐骨神经痛用药方面的问题,可拨打康德乐大药房全国免费服务电话:400-101-6868。