如果你已经上了年纪,那么很容易患上骨质疏松。骨质疏松症是一种以骨量降低、骨微结构破坏、骨脆性增加、骨强度下降、骨折风险性增大为特征的全身性、代谢性骨骼系统疾病,可分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。骨质疏松骨折(脆性骨折)指原发性骨质疏松症导致骨密度和骨质量下降,骨强度减低,在日常活动中受到轻微暴力即可发生的骨质疏松骨折,是骨质疏松症最严重的后果。
常见的骨质疏松骨折部位是脊柱、髋部、桡骨远端和肱骨近端。这些部位对于我们来说是直观重要的,轻则不能动弹,重则变成植物人。那么骨质疏松骨折怎么预防?
预防骨质疏松骨折秘诀1--通过运动改善身体平衡 增强体力
除了改善你的身体平衡,增强体力外,还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。保持身体健康,你的骨骼也就更加强有力,在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动(如散步, 增强抵抗力练习(如举重), 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。然而值得注意的是:在开始一系列运动前先征求医生的意见。对于一部分患骨质疏松症病人而言,冲击力大的运动,如慢跑或网球,可能并不安全。因为身体重击可能会引起骨折。即使是一些看上去轻微的运动对一些椎骨比较弱的人而言,也是很危险的。
预防骨质疏松骨折秘诀2--走路时小心
当你出外散步时,注意安全。下雨或下雪的时候,走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得,在住宅附近都不要堆积任何的废物品。如果你有关节炎或其他疾病,导致你走路困难,一定要使用医生推荐的协助仪器,比如一条拐杖。
预防骨质疏松骨折秘诀3--了解药物对自己的副作用
不幸的是,当你变老时,你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用,一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有止痛药或安眠药、降血压的药,这些药有时候会引起血压过低等等。
预防骨质疏松骨折秘诀4--保持家居环境明亮
随着年龄的增大,你会发现你的视力没有以前那么好。视力与身体状况是有关联的,比如视力受白内障等疾病的影响。但,视力降低,这也是无法控制的自然变化。
预防骨质疏松骨折秘诀5--检查家居环境的安全性
预防骨质疏松骨折秘诀6--注意身体状况
人老了之后,很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能,增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的,视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎,甲状腺机能亢进,癌症,慢性肝炎,慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。
看病不如防病,自己有病的时候千万要小心日常的饮食生活习惯,多多配合医生以及家人的治疗。