百济药师温馨提醒,长时间坐着的人,更容易遭受肌肉劳损、
骨质增生的困扰,而下蹲运动可以加强血液循环,使肌肉、骨骼得到充足的锻炼,增强人的体质,有效防治骨质增生。每天蹲一蹲,健康添十分!
一提起健身,很多人马上就会想到设施齐全的健身房,或者带好装备去做户外运动。其实,懒猫也能简单运动保健康,只要能找到合适自己工作生活方式的运动,比如下蹲运动,动作不难,锻炼效果却非同一般,有效防治骨质增生,堪称懒猫健康新招:每天蹲一蹲,健康添十分。
下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的关节———膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活动,可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长时间坐着的人,更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰,而下蹲运动可以加强血液循环,使肌肉、骨骼得到充足的锻炼,增强人的体质,有效防治骨质增生。
别看下蹲运动很简单,做起来也有一定的讲究,否则会物极必反。百济药师为您总结三点:
·最好不要深蹲,也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则起身时很容易头晕眼花。
·动作不要过猛,膝关节弯曲的角度可以由大到小,循序渐进。
·老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。
下蹲运动好处多,每天抽空蹲一蹲,会收到意想不到的锻炼效果,有效防治骨质增生。还等什么,let''''''''s keep fit!
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