统计数据显示,80%的
乙肝病毒携带者有抑郁倾向,郁闷、乏力、厌食、身体疼痛或不适,甚至厌世,更是普遍现象。现代医学表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,抑郁、气恼尤其会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生,从而导致病情反复或恶化——中医上称,怒伤肝。
由此可见,乙肝患者更需有个平常心。不可否认,出于对乙肝病毒的认知不够,当前普遍存在着对“乙肝人群”的歧视现象,短期内凭一己之力或许无法改变,那么何不调整自己的心态,让自己活得更加精彩与自在?
百济药师撑你,不只是精神上,在此为广大乙肝患者朋友提5个舒缓压力的小建议,同时对于肝病有什么不解与疑惑,也欢迎向我们咨询:
看电视:电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。
洗澡:沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室外的灯光调暗一点,然后在温热的水里泡上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。浸泡完后,用一条大软手巾把自己包卷起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。
闭目遐想:在闭目养神之余,若播放一段古典轻音乐、或点燃一根有香味的蜡烛,增加些轻松的情调。哇,这才叫享受啊。
烹调食物:洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果你嫌做一顿饭太费时间,也可以简单制作一些甜点、食品类。
摆弄花花草草:在室内养植小盆栽花,很多时候就能给你个愉悦的心情;若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松驰紧张的心情。
运动:在遇到紧张的压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。长期做还能减肥呢。
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