随着生活水平日益提高,我们的饮食结构已经发生了很大的变化,包括糖果、白糖、红糖、冰糖等单糖和双糖的摄入量都增加了,总热量摄入增加,脂肪比例也增加了,体力活动却越来越少,肥胖的人多了。大量摄取单糖、双糖,就可能促使肥胖率增高,从而使糖尿病增多。
爱吃糖的人也许都有过这样的疑惑,吃糖多会引起糖尿病吗?
甜食与糖尿病没有必然联系
医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里,“糖”是指碳水化合物,包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。而老百姓平时说的“糖”,指的是单糖或双糖。因此,不能简单地把吃甜食和得糖尿病划上等号,它们之间没有必然的联系。
但无论如何,如果你很爱吃糖,就可能比别人患糖尿病的风险要高,要想改变这个饮食习惯,你可以:
选择健康的糖:戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。
远离甜味剂:研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。
多吃纤维素:高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。
百济药师温馨提醒:患有糖尿病的患者需要在饮食上格外注意,并且要长期坚持规范的治疗,包括:控制饮食,坚持适量运动锻炼,合理用药。如需了解更多,请拔打400-101-6868,百济药师将竭诚为您服务。