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李湘减肥方法怎么样?

来源： 百济药房药讯 作者：百济动态 浏览： 发布时间：2012-6-8 2:55:00
   导读：李湘减肥方法怎么样？每个肥胖的女性都能感受到肥胖带来的恶补边，李湘减肥法的根本就是找到引起我们身体肥胖的根本原因所在。羡慕我们百济药师将告诉您关于李湘减肥法的食疗。

李湘告诉我们正确的瘦身减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且保障我们每天体内要有足够营养素和能量，因此为了达到“瘦身减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
 
李湘减肥方法的饮食原则及小技巧：
1、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
 
4、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
5、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
6、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
7、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
 
8、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
 
       除此之外，李湘减肥方法还需要注意以下事项：
1、尽量吃生鲜和原味。　
2、多喝水少喝饮料。
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。、
4、能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
 
       百济药师温馨提醒：易胖体质的人士在瘦身初期，首先要彻底改变自己贪吃的毛病   
1、饭前来杯热咖啡。饮用咖啡会令人体的交感神经产生兴奋感，从而达到抑制贪吃念想的效果，并且饭量也会随之变小。饭前喝咖啡应以250ML为界，并且最好不要续杯，否则交感神经的刺激感就会变弱。
2、饭前吃点小箱果。糖果一般被称为瘦身者的大敌，但实际上糖果也是一种天然的贪吃食物抑制剂，饭前吃两颗糖会有效降低食欲，并产生饱足感，而且此时所吃的糖会被血液吸收，完全不会对体重产生影响。
3、饭前吃一些替代性食品。这里要推荐富含膳食纤维的口食物，如五谷杂粮、西兰花、芹菜、白萝卜等食物，这些食.物能够增加肠胃的饱腹感，从而降低食量，达到预防贪吃的效果。
 
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TAG：李湘减肥方法怎么样 李湘减肥方法 减肥

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