脑血管病,又叫
脑中风、
脑卒中、脑血管意外,是由于各种原因导致的脑血管的堵塞或破裂,致使脑功能障碍,引起相关症状,包括常见的脑梗死、
脑出血。春季脑血管病高发,是因为早春时节乍暖还寒,早晚温差大,并有“倒春寒”天气,寒冷刺激使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血压升高;同时,由于春季气候干燥,人体消耗水分多,容易导致血液黏稠、血流减慢;而且随着春天的到来,人们户外活动增多,有的人
心脑血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,也容易诱发脑血管疾病。
那么,该如何预防脑中风的发生呢?
1.重视防寒保暖 俗话说:春捂秋冻,百病不生。心脑血管病患者,尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服,防止因气温的变化引起血压波动和受凉
感冒,起夜时更应注意保暖。
2.严格控制“三高” 结合医生建议规范用药,定期监测,争取将血压、血脂和血糖控制在理想范围。
3.清淡饮食 保持低油、低糖、低盐,高纤维的“三低一高”饮食原则。每日的食盐摄入应限制在6克以下,即普通啤酒瓶盖大小;少吃胆固醇含量高食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等;多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品,如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等;适当增加海产品的摄入,如海带,紫菜,海产鱼等。
4.多饮水,减低血液黏稠度 增加饮水量,尤其不应过度控制睡前水的摄入量。睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏稠度。如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充体内因沐浴而丢失的水分。
5.保持大便通畅 大便长期滞留在肠内,不仅影响人的食欲,而且有害物质不能及时排出而吸收入血有损身体健康;且大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,易诱发脑中风。可以通过调整饮食结构、腹部按摩及适当药物干预达到规律性排便。
6.
戒烟限酒 戒烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议:(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防心脑血管病。(2)饮酒者一定要适度,不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯),啤酒不超过300mL(一听),葡萄酒不超过200mL(一茶杯),女性减半,高度酒最好是不喝。
7.进行有规律的体力运动 运动锻炼应注意个体化,适度为宜。老人应尤为注意,不应大汗淋漓,以周身发热却尚未出汗即可。活动时应循序渐进,量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后,这时气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。
8.保持乐观的心态,学会自我减压 狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人和
高血压患者,要学会自我调控心境,遇到烦心事及时宣泄,培养多种兴趣爱好,淡泊名利,乐观大度,善待自己,保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态,机体免疫功能增强。
脑血管病一年四季均有发病,尤以节气交变时较多。早春时节乍暖还寒,低温刺激使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血流缓慢或血压骤变。对于高血压、动脉硬化的人,寒冷刺激使血压增高,易诱发脑血管疾病。
百济药师温馨提醒,脑血管病患者首先要安排合理的作息时间,勤加锻炼,尽量使生活变得丰富多彩。中医认为,肝主筋,坚持锻炼,则能舒筋活络,有益肝脏健康,血压平稳。万木吐翠的春天是户外活动的好时机。尤其是老年人,可根据自身体质状况,选择适宜的项目,可郊外踏青、早晚遛弯散步、打太极拳等。但一定要在温度适宜的时间出行。