导读:随着人们生活水平的提高,高血压变的越来越常见,所以高血压也被称为富贵病,而且任何年龄的人都有可能会得高血压。为了防止高血压不断的蔓延,做好各种预防措施才是关键问题。临床专家为大家整理了一些有效的预防措施,今天就来介绍给大家。
日常生活中导致
高血压发病的因素非常多,给人们的
心脑血管健康带来了极大的危害。我们在平时要注意提高警惕,采取有效的方法积极把可以诱发高血压的危险因素及时消除,避免高血压的发生。
预防高血压的措施:
一、控制食盐的摄入量:食盐过多就会导致体内钠离子的增加,从而造成血流对血管壁的压力增大,促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。
二、控制每餐的进食量,不可过饱:一日三餐不可缺少,要定时定量,而且每餐不可吃的过饱,尽量以7分包为宜。
三、限制油脂:尤其是动物性油脂,食用肉类尽量选用瘦肉,像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇,很容易造成动脉硬化。
四、饮食要均衡,不可挑食:患者一定要均衡饮食,以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。
五、减少糖类和脂肪类食品的摄入,容易引起肥胖,造成血压升高。
六、多食用能够降低血脂的食物,如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明,这些食物能降低血脂,改善血管功能。
七、除了饮食上需要注意的,患者还要多喝一些降压茶,要经常参加一些体育运动,尤其是有氧运动,这对预防高血压具有非常重要的积极作用。
八、时刻保持良好的情绪,患者要学会排解压力,应正确对待及设法缓解各种心理压力。时刻保持平和的心态,避免发怒生气。
九、改掉不良的生活习惯可以有效的使高血压远离我们,其中吸烟喝酒是最应该改掉的不良习惯。
近年来,加入高血压患者行列的人不断增多,这说明高血压已经对人们的健康造成严重的威胁。我们大家在平时要做到对自己的健康负责,一定要注意采取有效的方法积极预防高血压,让自己远离高血压产生的健康危害。
百济药师温馨提醒:高血压疾病可发生在任何时候,所以人们要时时刻刻做好提防,如果高血压患者做好预防措施,就可以避免引起高血压的并发症,控制病情的稳定,对降血压会有很大的帮助。如果您还有其它的疑问,请联系我们的百济药师,详情请咨询百济药师,全国统一免费服务热线:400-101-6868,这有逾百位专科药师为您个体化治疗方案、提供全程安全
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