高血压的原因有那些?在平时生活中有许多人对高血压不加以重点关注,日常对自己的血压状况更是掉以轻心,要知道这对自身的健康是非常不利的。目前在生活中到处都存在着诱发高血压的原因有很多,那么我们如何有效的避免高血压的肆意侵袭呢?,下面
百济药师为大家讲解引发高血压的原因有那些,如何预防高血压。
高血压的原因
多种因素都可以引起血压升高。心脏泵血能力加强(如心脏收缩力增加等),使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性,变得僵硬,当心脏泵出血液时,不能有效扩张,因此,每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间,导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。由于神经和血液中激素的刺激,全身小动脉可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的第三个因素是循环中液体容量增加。这常见于肾脏疾病时,肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分,体内血容量增加,导致血压增高。
高血压病因不明,与发病有关的因素有 1.年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。3.体重:肥胖者发病率高。4.遗传:大约半数高血压患者有家族史。5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。
如何预防高血压
1、
戒烟。
要远离高血压的危害,有吸烟习惯的人一定要及时改正,不然,早晚会面临血压升高造成的健康威胁。吸烟对人体的健康是有百害而无一利的,尤其是烟中含有的尼古丁会在很大程度上刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
2、保证合理膳食。
合理的膳食搭配才能在提供足够营养的同时避免血压上升的健康损害。大家都应该了解,高血压是一种“贪嘴病”,不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。
我们不提倡违反健康规律的
减肥,但是为了避免高血压,大家把体重控制在正常范围还是很有必要的。很多高血压患者都是肥胖者,这表明肥胖也是高血压的一个危险诱因。