高血压这一疾病,很多朋友是了解的,这也是现在常见的一种疾病。很多人对于高血压会有误区,认为高血压患者不应该运动,因为会导致血压的升高。其实并不是的。适当的锻炼,可以增强患者的体质,更好控制血压。那么,高血压患者如何锻炼呢?
1.最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。
2.运动强度:每周训练3~7次,每次持续20~60分钟。运动强度以中低强度为好,一般达到最大摄氧量的50%~85%。
3.运动方式:抗阻训练可为医疗机构全面训练的一部分,可进行周期性负重训练,但不建议单独进行力量或抗阻训练。抗阻训练模式多采用低抗阻和多重复的形式。
若是在家运动,则建议运动以适量、愉悦、无抗阻、慢节奏、动全身为好。以步行为代表的轻松愉快、轻缓柔和的活动形式,符合
高血压病的治疗特点,通过全身肌肉、骨关节适度的舒张与收缩,末梢血管受到肌肉反复的挤压,心脏的舒缓收缩功能获得相应的增强,同时,较好地调整了血管的舒缩功能。另外,还可以有针对性的选择太极拳、气功、家务、园艺、社区活动等。
4.运动环境:可选择住宅周围、花园小区、公园绿地、湖边河畔的林带等空气新鲜、让 人心旷神怡的环境进行运动。
高血压患者应多做一些运动,保持一个良好的心态。另外,也需要坚持用药治疗,其中
倍博特对于高血压的治疗效果还不错,倍博特可以治疗单药治疗不能充分控制血压的患者,有需要的患者可以在医护人员的指导下用药,如果想了解更多高血压患者的护理事项或需要购买或者服用倍博特,请拨打康德乐药师服务热线:400-101-6868。
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