高血压分为原发性和继发性两大类,是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合症。患有高血压的朋友,除了注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外,还需注意饮食调理。
高血压患者饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
一、不伴有肾病或
痛风病的
高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
二、晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发
中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
三、每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
四、高血压患者应多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。
五、因小孩含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸。泛酸有助于预防高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。
六、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心机代谢,改善心机功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压的发展。少吃肉汤类,因为肉汤类中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。
不管是怎样的疾病,首先树立战胜疾病的信心是每位患者需要做的,高血压也不例外。患者自己有信心,再积极配合医生的治疗,虽然过程缓慢,但只要坚持就能看到希望。同时对于高血压更需要注意的是要防止它的复发。如果您还有其它的疑问,请联系我们的
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