俗话说站有站姿,坐有坐姿,很多人不注意自己的坐姿,怎么舒服怎么来,不是弯腰、葛优躺就是翘二郎腿,可以说是“千姿百态”的。
说到翘二郎腿,生活中可并不少人喜欢这个姿势,只知道这样子很自在,但舒服归舒服,给们身体带来的负面影响,又有多少人知道呢
长期翘二郎腿的危害
1、静脉曲张
经常翘二郎腿,可以加重静脉曲张,一条腿压着另一条腿,会导致受压腿的静脉回流受阻,出现小腿或者大腿发麻的现象;翘二郎腿会增加肌肉压力,增加臀肌、下肢肌的压力,并不是一个好的习惯,所以如果已经出现静脉曲张以后还持续跷二郎腿,那就会越来越重,甚至出现血栓性浅静脉炎。
2、膝关节疼痛
长时间保持这个扭曲关节的状态,容易使得关节疼痛,影响其功能,特别是本身就有关节疼痛的患者,更是要有一个好的坐姿,要避免翘二郎腿,减少弯曲、扭转关节的动作。
3、腰椎类疾病
如果经常翘二郎腿,也可能导致腰椎病。跷二郎腿时,两侧的骨盆受力不均,颈柱会发生代偿性的侧弯,造成肌肉拉伸,身体前倾,脊柱向后凸,久而久之会使得原本位置的椎间盘受力不均,腰椎周围的肌肉痉挛,出现椎间盘退变,进而产生腰椎病。
4、女性/男性危害
女性在翘二腿时私处会受到压迫,会使得下体温度升高,在不透气的情况下会引发细菌滋生,更容易患妇科病。男性常跷二郎腿将睾丸阴囊夹在一个温度比较高的环境当中,对睾丸的功能肯定是有影响的。因为温度很难散发出去,对于精子的活力影响比较大,体温升高,精子的活力相应就会降低。
5、下肢血栓
有其他疾病的患者,要注意避免翘二郎腿,比如糖尿病、房颤患者,会使得下肢血液不畅,容易导致血栓。
所以,我们应该养成良好的坐姿习惯,少翘二郎腿,减少身体的损伤;平时养成将背部挺直的习惯,自然就会保证正确的坐姿。
正确的坐姿应该是腰部挺直但放松,并不会感觉自身肌肉被拉伸的很紧,坐好后,可以观察自己的颈部、腰部、胸部是否在同一直线,肩膀有没有在坐骨的正上方,整个身体垂直对称。
当然,也可以利用一些腰垫、颈枕等来支撑、缓解不适感,日常生活中也应该利用一些空余时间锻炼背部肌肉;总之,养成良好舒适的坐姿习惯,对于我们的身体健康很重要。