七种“伤胃”行为 ，看你中了几个

　　我们吃进去的食物都是通过胃来进行消化，但我们的胃是比较“矫情”的，热不得、饿不得、冷不得，特别是食无定时、进食不规律、熬夜等，都让胃承受不住，一小心就容易出现很多毛病。下面让我们一起来看看还有哪些行为容易伤胃。

　　一、饭后剧烈运动

　　很多人在饭后喜欢运动，比如饭后散步，夜间跑步等，如果是有助于消化的中度运动，胃肠道是可以接受的。但如果一个人吃的很饱，就大步快走和跑步，这种行为是很伤胃的。因此饭后不可以立即进行剧烈运动，如需运动，应饭后半个小时之后，待胃中的食物消化之后，再进行运动。

　　二、暴饮暴食

　　通常腹泻、消化不良等胃病，都是由于暴饮暴食引起的。过多过饱的进食会加重发生急性胃扩张的风险，血流聚集到肠胃，当心肌供血不足，还会引发绞痛。

　　三、粗粮养生过于频繁

　　现在什么都是精细的时代，身体适当摄入粗粮，是很好的养生方法。但有些朋友天天吃粗粮，比如吃过多的番薯、芋头、糯米等食物，自己胃却消化不了。不管是哪种食物，都跟个人身体有很大情况，即使是粗粮也要适量食用，不要一次性吃太多。

　　四、总是饭前吃药

　　有些药物适合饭前吃，有些需要饭后吃，要不然胡乱服用药物也很伤胃，严重时都有可能导致胃出血。因此用药之前应仔细阅读药品说明书，若不清是饭前还是饭后服，可以咨询一下医师或者药师。

　　五、睡眠质量不好

　　良好的睡眠有助于肠胃健康，若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，从而容易出现问题。

　　六、长期吃夜宵

　　长期吃夜宵是很容易伤胃的，除了夜班一族需要夜宵补充能量之外，我们绝大多数人都没必要吃夜宵的。即使是需要夜宵来补充能量的人，也应注意夜宵类型的选择。比如那些油炸的、油腻的、高糖和高盐的垃圾食品最好少碰，可以吃一些柔软，易于消化和清的食物。

　　七、压力过大

　　很多人都在面对着家庭压力和工作压力，经常感到焦虑和沮丧。特别是要养老，养小，还要还房贷的上班族，经常面临着生存压力，很容易焦虑和沮丧，就会导致胃肠道失衡，而出现胃病。

　　相信上述“把胃作死”的习惯，很多人都中招了。我们的胃是身体很重要的一种器官，如果出现胃病，不但会疼痛不已，还影响着日常生活。所以我们需要好好呵护胃。

　　养胃的方法其实没那么复杂，主要还是保持饮食规律拒绝暴饮暴食和餐后激烈运动。平时多抽点时间去加强体育锻炼，调整生活方式。即使面临着很大压力，也要学会释压，保持心情舒畅。同时，还要避免进食大量辛辣、变质的食物。

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