不久前正是“处暑”节气,处暑又是秋天里的第2个节气。恰逢这时三伏天已经过去了,意味着炎热的夏季要结束了,逐渐进入气象意义的秋季。处暑的气候特点是由热转凉,昼夜温差大。但华南地区仍能感受到“秋老虎”的余威,气温和湿毒较高。
尽管暑热开始减退,停留在人体内的湿热还是很重。所以养生大计万万不能松懈,我们要赶在天凉之前把夏病治好,将湿毒“扫地出门”。同样,顺应自然气候的规律,人体内的阴阳盛衰也随之转换,进入秋天后人的阳气就会慢慢减弱,为了防止阳气不足,要注意养阳气。所以处暑的养生重点是:养阴护阳。
想要排毒祛湿,还可以通过艾灸或按摩穴位达到通调百络,简单易上手。艾灸,就是利用艾叶等制成艾灸材料,再通过产生艾热刺激体表的穴位或特定部位,从而调整人体生理功能,从而防治疾病,属于中医针灸疗法中的灸法,与针灸有相近之处。
如果在节气时刺激人体的关键经穴,会让经络中的气血循环加快,调节阴阳平衡。但孕妇要格外留意,因为有些穴位是孕妇的禁忌,不宜乱按摩。
秋冬季其中一个主要的经穴就是关元,关元处于人体下腹部的正中线上,脐中下三寸。灸关元的功能是为了补肾培元、温阳固脱,有强壮身体的作用,但是孕妇要慎灸慎按。
除了关元穴,还可灸下面这几个经穴。
风池穴:位于颈部枕骨下,斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间的凹陷处。它的功效是通经活络,对头痛、感冒、热病、落枕、鼻炎、高血压等有帮助。
委中穴:位于人体的腘横纹中点,就是膝盖后面的腘窝正中。按摩刺灸有凉血止血的功效,对中暑、胃肠炎、腰背痛、小便不利有一定的作用。但体质虚寒、气血不足、孕妇等人群不宜点刺或灸此穴位。
足三里穴:位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。灸足三里穴有调理脾胃、驱除下肢寒气的功效,能够补中益气、止泻、止痛、促进食欲、安神、生发胃气、燥化脾湿。
涌泉穴:位于在足底部,蜷足时大拇指骨头下面的陷处。有“肾经第一大穴”、“长寿不老穴”之称的涌泉穴有温阳益气、通络活血的功效。对昏厥、中暑、头晕、咽喉肿痛、便秘、宫寒、失眠等有一定的作用。
合谷穴:位于手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处,被称为“虎口”,属手阳明大肠经穴。具有镇静止痛、清热解表的功效,可辅助调理头痛、发热、目赤肿痛、脘腹疼痛、牙龈炎、痛经、湿疹、手指肿痛等。但孕妇慎用。
合谷穴还是一个能急救的穴位,如果因为中暑、中风导致的昏厥,可用拇指掐患者合谷,持续2~3分钟,进行缓解。平时的养生保健,每日也可以用艾条灸5~15分钟。
入秋后,秋燥会逐渐增加和明显,人体肺部容易积累各种毒素,需要经常做清肺排毒。饮食上宜多食滋阴润肺、清热安神的食物,还要多运动以排除夏季郁积在体内的湿热。由于部分地区尚处于高温暑热,未能入秋的状态,所以还是要做好防暑措施,根据实际的天气变化去适当添减衣服。