最近听到个好笑的事情,办公司的小胖看见对面的孕妇在吃香蕉,于是问她:“孕妇也能吃香蕉的吗不是孕妇吃香蕉会滑胎吗”瞬间办公室的空气都冷静下来了,大家仿佛听了个冷笑话一样。孕妇也哈哈一笑,反驳小胖说:“香蕉是种富有营养价值的水果,像我这样的孕妇容易便秘,吃适量的香蕉还能促进排便呢,孕妇吃了有益处哦。” 咦,是这样吗香蕉真的有通便效果吗香蕉的价值在于哪里 还记得当年流行一种切水果的游戏,切完各种水果后还有对水果的科普。还记得那时看到香蕉的介绍是:一种吃了能让人开心、安神的水果,因为香蕉内含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能促进人脑产生5-羟色胺,帮助减轻压力和抑郁。除了这个“开心果”的作用,从小到大,家长都传授我们一个健康的“标准”,便秘就应该多吃香蕉,香蕉会有润肠通便,促进肠胃蠕动的效果。 所有香蕉都能通便吗小适得其反! 现实中,香蕉并没有大家想得那么神通广大。事实上有的人吃了好几根香蕉,想借此来通便“释放体内垃圾”,没想到却便秘了。为什么是爸爸妈妈教给我们的“标准”已经行不通了吗 难道,吃的是假的香蕉还是说,有作用完全相反的香蕉 其实,如果吃了反而便秘的人可能是因为吃了生的香蕉。不是所有的香蕉都能有通便作用,那要怎么区分香蕉呢 没有成熟的香蕉从外观上看就是那种有着青色皮的香蕉。想要不吃到生的香蕉,还要从软硬度来判断。就算香蕉的皮变黄了,但摸上去或捏上去还是觉得硬硬的,那就是还没成熟的香蕉。生的香蕉吃起来会觉得果肉有涩味。 吃了生的香蕉,不但起不到通便的作用,却还有收敛引起便秘的副作用,都是因为未成熟的香蕉里含有较多的鞣酸。过多的鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,加重便秘。鞣酸还会影响人体吸收铁钙镁等的微量元素。 而且,香蕉越生,含有的鞣酸就越多。就是说香蕉的通便效果是取决于它是否成熟。生和熟的香蕉,作用居然是相反的。如果买回家的香蕉还是比较生的,建议最好放上几天等成熟了再吃,否则只会越吃越便秘。 想要通便,吃香蕉并不是最好的选择! 香蕉富含蛋白质、纤维、维生素A和C,还有各种微元素如钾、镁、钙等等。钾有防止血压上升、及肌肉痉挛的作用。其实香蕉应是高血压患者的首选水果。在医用价值上,吃香蕉可以清热解毒,增强抵抗力。 解决便秘,建议调整膳食结构,选择高纤维膳食果蔬。医生介绍:根据中国居民膳食指南建议,成人每天宜摄入25-30克膳食纤维,相当于每天吃约300克粮食、300-400克蔬菜、100-200克水果。 哪些食物的膳食纤维含量较高呢粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果都属于高膳食纤维,正常都可适当多吃。饮食结构应多注意粗细搭配、荤素搭配。因为膳食纤维主要存在于果肉中,所以最好把水果成果汁来补充膳食纤维,不然相当于做无用功。 除了在吃上面做功夫,想要促进消化、润肠和排便,更应该多喝水。适当做运动,运动能促进肠道的血液循环,自然会更好地帮助排便。 ~END~