不少的女性朋友们在进入绝经期之后出现了骨质疏松症的现象,这一般是由于雌激素缺乏造成的,对于该疾病建议女性朋友们要做好相关的预防工作,在进入绝经期之前要从饮食方面进行调理。绝经后怎么预防骨质疏松?这3点要牢记。
1、多吃一些高钙的食物
我们大家都知道女性绝经期之后出现骨质疏松症,主要是由于体内骨细胞平衡被打破引起的,所以要预防骨质疏松症的话,建议要注意多吃一些高钙的食物,比如牛奶、豆制品等多吃一些蔬菜和水果。可以服用钙尔奇D600片,钙尔奇D600片适用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
2、平时多进行一些体育锻炼
女性朋友们在绝经前后要注意保持良好的运动习惯,多进行一些适宜的体育锻炼,这样不可以预防骨质疏松症的发生,还可以缓解自身出现的紧张焦虑等不适情绪。
3、平时多晒日光浴
据调查研究发现,平时生活中多晒一些日光浴的话,可以促进体内维生素d的生成,对于钙质的吸收有很大的作用,所以建议女性朋友们在闲暇的时候可以多晒晒日光浴,预防骨质疏松症的发生。
女性朋友们在进入绝经期前后,一定要注意做好自身的护理工作,做好骨质疏松症的预防工作,减少该疾病的复发几率,这样也能让自己的身体更加健康。平时生活中也要注意做好调理工作,减少疾病自身的伤害。