每一个人安然入睡,都希望能够一觉到天亮,而这样的想法在以前是简单不过的事情,基本只要睡觉都可以达到这样的需求,但是随着社会各项压力与日俱增,对于现在的人来说一觉到天亮竟然是一种奢想,可想而知现代人的失眠质量有多差,而随着一年一度的世界睡眠日到来,面对如此差的失眠问题,我们该怎么办呢?
其实睡眠质量的问题改善并不能一天两天解决的,但是睡眠质量差的背后肯定有一定的原因,所以不妨可以一一了解一下。
首先,睡眠跟环境的因素影响很大,每个人对睡眠环境的需求不同,有的很豪放,有的要求很严格;有的需要完全黑暗,有的需要开灯才睡得着;有的希望不要太吵,有的又希望不要太安静……总之有的人很容易被环境因素影响睡眠,而对于难以入睡的人而言,不妨可以看看你睡觉的环境,你睡房的光线、声音、温度、床垫软硬、房间的熟悉程度等等是不是影响着你,而难以入睡的你不妨可以改善一下睡眠环境,更换成舒适、缓和的环境,看能不能改善睡眠。
其次就是睡眠跟个人的实际情况有关,现在很多人生活各方面的压力对于本身而言,造成较为严重的心理负担,而这些压力对于心理承受能力差的人而言最直接的表现就是睡不着,严重影响了入睡的质量,且压力过大很容易影响睡眠质量。而且除了学习、生活压力以外,“过分担心自己睡不好”也是一种压力。很多人会很担心自己得不到足够的睡眠,于是刻意地早点上床睡觉,或者强迫自己睡个午觉,实际上很多时候是妨碍晚上睡眠的。更好的做法是感觉到累了再去睡觉,而不是强迫自己睡觉。情绪方面,长期的焦虑和抑郁也都很影响睡眠质量。
当然除了上述提到的问题之外,最近是不是身体不舒服,是不是吃了什么药,学习上有没有压力,感情生活是不是顺利。如果常年睡眠不好,是不是需要去医院检查一下。最后才是考虑环境因素。如果真的只是环境影响的话,那么不妨可以从自己入睡的环境着手,改善自己的睡眠问题刻不容缓。可是如果出现较长时间的失眠问题,那就需要尽快接受相应的检查,并且确诊是否是睡眠障碍问题,一旦确定就需要尽快接受相应的治疗。
而现在对于失眠的治疗方法还是蛮多的,其中药物治疗是较多人选择的方法,当然对于改善失眠的药物也是多种多样,而不同情况适合的药物也是不同的,所以患者不妨在医护人员的指导下选择合适自己的药物进行治疗,其中对于失眠有改善作用的药物有:二十味肉豆蔻丸、脑灵素片、十一味维命胶囊、安神镇惊二十味丸、百乐眠胶囊、舒眠胶囊等。
失眠不可怕的,可怕的是我们并不了解自己为什么会失眠,这样没有办法从根源解决失眠的问题,当然改善失眠除了用药外,适当锻炼也是能改善的,所以失眠的人士不妨多加锻炼,增强体质的同时改善自己的睡眠问题。而如果你想了解更多改善失眠的方法不妨可以拨打400-101-6868电话咨询。
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