身体健康才能拥有美好的未来,长时间坐着不活动对于健康有不利影响,现在很多人在办公室就可以完成办公,有的人甚至一坐就是一整天,运动的时间很少。久坐带来的危害有很多,有人说坐久了会得糖尿病,这是真的吗,下面由康德乐药师为您解答:
久坐的危害有哪些,会得糖尿病吗?久坐会缺乏正常运动,以致气血循环障碍,血液循环流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐的危害主要有以下几点:
1、久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、
失眠、记忆力减退并增大患
老年性痴呆症的可能性。
2、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
3、伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克 范达普研究发现,久坐还易引起胰岛素抵抗,引发
Ⅱ型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的
痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
5、当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
6、人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及
骨质增生。
7、久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
糖尿病的发病率高,患上糖尿病是遗传和环境共同作用的结果。预防糖尿病和治疗糖尿病同样重要,糖尿病的预防工作,不是一件简简单单的事,第一应从平时的细节中出发,脑力劳动者要尽可能地避免久坐,进一步减少久坐的时间,每隔一段时间就要起来走动走动,活动活动一下下肢身骨,看看远方放松一下精神,空闲时多多运动,每天运动一小时,健康离你不远。
康德乐药师温馨提醒:久坐对健康不利,要引起重视。糖尿病会引起很多并发症发生,而且并发症是糖尿病患者致死的主要原因。对于糖尿病要早发现早治疗,
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