运动可以减少血栓的患病率

　　血液在静脉血管内流动，如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就形成了血栓。血栓是很多心血管疾病的元凶，比如说是中风或者是心梗。而运动可以减少血栓的患病率。

　　血栓是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞）的根源。国际血栓与止血学会提供的资料显示，在美国，每年有10万-30万人死于静脉血栓。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过了艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国，静脉血栓的问题同样严重，但流行病学数据缺乏掩盖了血栓性疾病的广泛影响。血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者的发生比例为4:1.静脉血栓课发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中，但以下肢多见。

　　血栓形成的诱因有缺乏抗凝血酶、恶性肿瘤、口服避孕药，以及长期卧床、大手术后、肥胖等。活动是最有效的防控血栓的措施。长时间（4个小时）不运动，比如驾车、坐公共汽车或者坐飞机进行长途旅行，甚至长时间在办公桌前坐着，尤其是弯着膝关节都可能促进血栓形成。

　　有鉴于此，请花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下。这对健康的血液循环是非常重要的。多喝水也不失为一种有效办法，强制自己去厕所，增加活动量，此外，还可以适当做一些提肛运动或脚腕活动。

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