运动对糖尿病病情的正面影响

   导读：生命在于运动，适当的运动能强健体魄，也能促进疾病的痊愈或者是改善，对糖尿病患者来说尤为适用，因为糖尿病是一种终身性疾病，单凭药物控制是不够的，配合运动等则可更好的治疗。下面百济药师为你分析运动对糖尿病患者的益处。

    糖尿病患者坚持运动是控制血糖的最有效方法之一，适当运动在一定程度上比控制饮食的降糖效果更明显。运动可以改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量，从而改善血糖情况。很多患者发现在口服药或胰岛素不断加量而降糖效果还不理想的情况下，适当增加运动会有意想不到的效果。

    我们看到的结果是，增加了运动，血糖很快下降，而药物或胰岛素不但不需要加量，有时可能还需要适当减量。然而要想达到降低血糖的目的，必须要有一定强度的有氧运动，需要调动全身的肌肉活动，因此糖尿病患者的运动最好是有身体移位的全身运动，其降糖效果最好。如慢跑、快走、游泳、体操、打拳、骑自行车等。当然适当运动一定要根据年龄、心肺功能及体力等多种因素因人而异。比如有下肢运动障碍的患者（糖尿病足、关节炎、行动不便等），在做运动时就要选择适合他们的运动方式，可在室内采取摆臂、扭腰、扩胸、甩腿等运动，甚至可以在床上做一些力所能及的上身运动，千万不要因为腿脚不好而放弃适当的运动。

    天气寒冷可以在室内做适当的运动，糖尿病患者可以做一些消耗体力的家务，白天不要久坐或久卧，建议静坐不要超过一小时，起身做一些运动。糖尿病运动应贯穿在我们生活的每个细节。

    另外糖尿病运动一定要循序渐进，一定要坚持。坚持运动的过程中还要注意检测血糖，随时调整进食量及药物剂量，防止血糖波动，防止低血糖发生。户外运动还要注意防寒，注意身体防护，尤其避免足部损伤。建议糖尿病患者选择柔软的厚底鞋，特别避免穿薄底鞋走坚硬的石子路。

    糖尿病患者的运动时间宜选择在餐后半小时以后至两小时内进行，避免餐前及睡前做大强度的运动。
    适当运动适用于大多数2型糖尿病人和病情稳定的1型糖尿病患者。对于糖尿病合并急性并发症，如酮症酸中毒、急性感染、高渗状态等不适宜运动。糖尿病患有严重的慢性并发症或伴发症者，如心、肺、肾、眼、足、神经病变的患者在选择运动时要特别慎重。

    适当运动还可以防治心脑血管疾病，改善脂代谢，降低胆固醇和甘油三脂的浓度。坚持适宜的规律的运动，可以使身心放松，全身血管舒张，从而平稳血压。

    适当运动可消耗体内的能量，控制体重，具有很好的减肥效果。通过适当运动可减轻胰岛素抵抗，而改善代谢综合征。另外适当运动可以改善精神—神经调节，可调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻精神压力，消除大脑疲劳。适当运动还可以通过对骨骼的刺激作用增加骨钙沉积，预防骨质疏松。通过适当运动可增加生活乐趣，增强战胜疾病的自信心，减轻医疗负担。

    百济药师温馨提醒：任何事物都应该有量的控制，也就是说适量才是最好的，运动之于糖尿病患者也是一样，糖尿病患者应该在医师的指导下进行运动锻炼，以达到辅助治疗糖尿病的作用。

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