导读:补钙,有很多种方法,而服用液体钙就是其中一种.那么,对于液体钙我们应当如何正确服用呢?百济药师为大家提供以下几种方法。
因为液体钙的液体大部分是用大豆植物油合成的,所以有脂肪含量,成分是正常的。另外,大豆油的脂肪酸构成较好,它含有丰富的亚油酸,有显著的降低血清胆固醇含量,预防心血管疾病的功效。总体来讲,液体钙容易吸收,那么对于液体钙我们应当如何正确服用呢?
一、液体钙的服用方法。
直接吞咽,如果吞咽困难可以挤出直接滴嘴里,在服用钙的时候不要吃草酸含量高的食物,容易形成草酸盐,影响钙的吸收而且容易引起沉淀形成结石。
二、液体钙的服用时间。
成人一般是在饭后补钙,儿童也是这样的,饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。
三、液体钙的搭配食物。
可以配维生素D一起服用。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
四、液体钙可以通过哪些方式辅助补钙?
避免不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式,要多晒太阳。不要用水果代餐,水果代餐 不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
另外,运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他的效果,适当运动有利于骨折的康复。
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