现在人们长时间的玩手机,玩电脑,这样也导致了肩周炎等疾病的发生,肩周炎疾病的主要症状就是患者出现肩部疼痛麻木的现象,要注意及时的锻炼,可以多做一些体育锻炼来缓解肩周炎的疼痛等症状,患上肩周炎,可以多做这些动作。
肩周炎可以采用如下的方法锻炼:
(1)甩甩手。站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每次3组,每组30下。
(2)画画圈。面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作,每次3组,每组30下。
(3)爬爬墙。站立在墙前,患侧手扶住墙,由低向上爬,直到最高点为止,做下记号,然后放下手,再次爬墙时,尽量达到并超过此记号,每次20~30下。
(4)拉毛巾。站立,拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,动作幅度可由小到大,每次3组,每组30下。
(5)展翅飞。站立,两臂伸直,向两侧抬起,与身体成90度,停10~15秒钟再放下,每次3组,每组30下。
肩周炎患者要注意尽早的进行治疗,可以选择绿海数码多功能治疗仪来进行辅助治疗。绿海数码多功能治疗仪适用范围:对风湿引起的各种关节炎、肩周炎、颈椎炎、腰肌劳损有较明显的辅助疗效和保健,对软组织扭伤也有一定的止痛。如需购买绿海数码多功能治疗仪的友,务必要携带医生有效处方,到康德乐处方药大药房购买,并且需要在专业药师指导下服用。