导读:抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
随着现代社会竞争的不断加大,人们面临的压力也是与日俱增的,特别是都市的白领人群,在忙于工作的同时,往往也会忽略自己的身心健康问题,
抑郁症就是其中非常严重的一种心理疾病,处理不当的话,抑郁症的自杀率是非常高的,这也是人们为何如此恐惧抑郁症的原因,在出现抑郁症状的时候,我们如何自我治疗抑郁症?
抑郁症是一种常见的心境障碍,是由多种原因引起的,要想自我治疗抑郁症,那就要先找出抑郁症的病因所在,从而对抑郁症进行自我调节进行治疗。
对于由社会心理因素引起的抑郁症,心理调节就是最好的治疗方式,对外界长期持续存在的会引起强烈不满或持久的不愉快的情感体验,如果不能避免其发生,那就通过改变自己的心境来适应,建立起良好的心理状态,面对在现实生活中发生的不愉快情节,理性对待,这也是能够防止和治疗抑郁症的好方法。
患上抑郁症,如果一直沉溺在低落的心境之中的话,患者可以选择外出参加体育运动,通过运动,把内心的抑郁和不满的情绪给发泄出去,再者,通过体育运动能够快速地提升情绪,患者能够在运动过程中得到成就感和满足感,运动也是抑郁症患者自我治疗的绝佳办法。
当抑郁心理挥之不去的时候,患者可以寻求转移注意力的方式,尽量建立新的兴趣爱好,让自己乐在其中,从而摆脱抑郁的心理障碍,患者也可以在朋友的陪同下,多参加一些户外活动,从中得到乐趣,这也是能够很好地自我治疗抑郁症的。
患上抑郁症,首先是一个心理矛盾的过程,自己也不明白自己为何会如此低落消极,所以在出现抑郁症状的时候,患者可以通过自我调节的方法来摆脱抑郁症状,但是如果抑郁症状较为严重的话就应该及时地接受治疗,尽快地通过专业的治疗控制病情,减少因抑郁情绪影响到患者的身体健康。