抑郁症这种疾病在现在的生活中是越来越常见,而且抑郁症的发病率一直都居高不下。抑郁症的出现会给患者的健康以及工作和生活带来很大的影响,所以这么预防抑郁症也是大家想了解的。专家指出合理的运动可以有效的预防。
为什么得抑郁症?
欲望。叔本华曾说,一天不得满足,人就要痛苦一天。我们可能会有太多的事情想做、有太多的东西想拥有……可欲望一旦产生,就会开始横冲直撞,直到吞噬你的理智。因此,每个人都应当提醒自己知足常乐,从手中已经得到的东西里找快乐。
失落。任何形式的失落都会使人抑郁,心理学大师弗洛伊德甚至将抑郁看作是对失落的一种反应。失去深爱的恋人、丢掉高薪的工作、即将面临退休……都会十分苦恼。可如果沉迷其中,消极情绪只会越攒越多。此时,你需要另辟蹊径,找到另一方面的成就感,比如换个地方呆几天,用生活中擅长的事情犒劳自己等。
压抑。有人说,抑郁是一种被压制的愤怒。虽然我们不能随心所欲,可过分压抑自己,不良情绪找不到出口,最终引火烧身,带来无尽的痛苦。此时,你最需要的是把情绪发泄出来,允许自己表达愤怒和不满。
自卑。自卑就好像透过一层黑色玻璃看世界,任何事物都会暗淡无光,生活也变成了无期徒刑般的折磨。在奥地利心理学家阿德勒看来,自卑是人类普遍存在的一种情结,只是程度不同。对此,我们应当学会和过去的自己比较,从而感受到每天的进步;而不要总是盯着比自己好的人和事,觉得自己什么都比不上别人。
专家:运动成调解最简单实用方法
对于抑郁症,很多人都会不以为然,片面地认为只要放宽心、想开些,过段时间自然会好。个人应当注重对自我的心理识别,并且用简单易行的科学方法调节心理。
有一个是非常简单而且好用的,谁都可以用,就是运动。如果一个人连续的跑步,慢跑超过40分钟,身体要轻微的出汗,这时候你的机体会产生内啡肽,内啡肽的作用就类似吗啡嘛,就会让你兴奋更高兴,所以如果人能坚持每天或者一周比如3、4次有这种稳定的有氧运动,会能够持续的调节他的情绪状态,让他处于一个比较好的状态里,这个是有生物学基础的。
如果是你自己调整,不管是运动也好,用以前的方法跟朋友出去吃吃饭,唱唱歌,如果调整失效了,这个时候就要求助专业人员了,你的调整方法没有办法再能让自己变得好起来了,这个时候你需要别人帮助你调整。
欲望、失落、压抑、自卑等不良情绪会都引发抑郁症,在平时我们要做到知足常乐,用乐观的心态来面对生活,这样才能保证心理健康。此外我们还要加强运动,可以调节不良情绪,避免抑郁症发生。
对于抑郁症这种疾病大家在平时一定要做好预防,在患上此病后大家也不要慌张,现在治疗抑郁症的方法和药物还是比较多的,安神镇惊二十味丸和解郁丸都是不错的治疗抑郁症的药物。详情请咨询康德乐咨询热线:400-101-6868。