临床研究认为,秋冬季抑郁症的病发原因主要是阳光照射过少,人体生物钟一时间无法适应日照时间缩短变化而促使生理节律紊乱和内分泌失调所引起的一种情绪与状态失衡。季节性抑郁症多发自每年十月份,发病时间可延伸至次年三、四月份。该抑郁症出现的症状为睡眠量增多、食欲旺盛,尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食;排斥户外活动和社交,爱独处,精神涣散,工作倦怠,情绪低落。因此,引发秋冬抑郁症。
在人脑中,含有一种叫松果体的腺体,对阳光较为敏感。通过吸收阳光照射,分泌松果体素(亦称“褪黑素)和5-羟色胺。阳光强烈程度大小,与神经纤维和眼睛相联系,松果素分泌激素多少与激素分泌有关;所以在日长夜短的秋冬季里,当松果素分泌多的时候,人体内的甲状腺素、贤上腺素分泌减少,人体便会处于抑郁状态,容易感觉到疲惫。
抑郁症的的形成,大部分都与不愉快的情绪有关。而人的情绪变化直接影响脏腑气血。所以,秋冬季抑郁很容易造成身体的生理功能下降,易出现躯体化症状,如胃肠道和呼吸道疾病等等。
悲秋生愁,那我们应该如何预防呢?中医认为,悲秋季节,人们容易出现抑郁情绪,那么,可以适当吃些香蕉,可帮助缓解秋季抑郁。因为香蕉含有羟色胺物质,可以使人的心情变得快乐和安宁,降低情绪不佳因素,还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
下面介绍两种香蕉美食的做法。
1、香蕉奶冻。用新鲜香蕉1000克(8至10只),洗净,带皮煮20分钟,捞出后剥去外皮。将香蕉切成薄片,置于陶瓷或不锈钢容器中,加入白糖200克,加入捣烂的椰丝50克和牛奶500克,一同搅拌。另取一碗,加适量水,放入琼脂适量,上笼蒸至溶化,加入香蕉拌匀后,倒入平盘,待凝固后入冰箱,食时取之。
2、香蕉脆片。用熟透的香蕉,洗净去皮后剁成薄片。配料:香蕉10份,奶粉一份,水5份。先将奶粉和水冲和,倒入香蕉片中,充分搅匀倒入1毫升厚平面容器中,以热水在其底部加热数分钟后,即制成凝胶状香蕉片。
百济药师温馨提醒,悲秋抑郁症患者除了吃食香蕉外,还可以吃些大蒜和菠菜;可帮助缓解抑郁症患者焦虑状态和忧郁情绪。若须详细了解,请致电400-101-6868,咨询百济药师。