导读:伤心,焦虑,情绪不稳定,易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况?如果是,说明你患上了一种常见的产后疾病,即产后抑郁症,或称为产后沮丧......
伤心,焦虑,情绪不稳定,易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况?如果是,说明你患上了一种常见的产后疾病,即产后
抑郁症,或称为产后沮丧,产后抑郁症发生于生产分娩后,产妇的身体调节和生产后母婴护理过程,产后抑郁症的临床表现主要有情绪方面,常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪,甚至焦虑、恐惧、易怒,每到夜间加重;
自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现对身边的人充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调;创造性思维受损,行为上反应迟钝,注意力难以集中;对生活缺乏信心,觉得生活无意义,出现厌食、
睡眠障碍、易疲倦、性欲减退,还可能伴有一些躯体症状,如头昏头痛、恶心、便秘、泌乳减少等,病情严重者甚至绝望。
产后抑郁症不仅影响产妇健康,对婴儿也有影响,所以对产后抑郁症应给予重视。首先,应加强对孕妇围产期保健,帮助她们在生理和心理上做好准备。对存在高危因素的孕产妇,要给予充分重视,协助调整好其心理状态,减轻可能存在的心理压力。
百济药师温馨提醒:产后抑郁症的自我调节方法,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
行为调整法,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
倾诉宣泄法,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
角色交替法,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
百济药师温馨提醒:产后抑郁症的自我调节方法有食物治疗法“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,
失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。