退休是人生历程中的重大转折点之一,许多退休老人一时难以适应,甚至得上了“退休综合症”, 渐渐感到空虚、烦躁,并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状,有损于身心健康。老年应努力进行心理调适,过好退休这一关。
失眠从医学的角度可分为入睡困难、早醒、易醒、多梦、睡眠表浅等,是个非常复杂的生理心理过程。心理障碍可导致失眠目前还很少被人们所认识,如果盲目使用某种安眠药物,会使一些重要症状被掩盖。
导致失眠的原因非常多,选择药物也应千差万别。就是同一种症状也不能都用一种药物,要因人而异。目前存在着两方面问题,一方面是不敢服用镇定催眠药,担心会成瘾;另一方面是担心长期服用镇定催眠药会产生依赖性。患者应及早接受临床医生和精神科或心理医师的咨询和治疗,找出失眠原因,不宜盲目使用安眠药。慢性失眠和情绪焦虑互相影响,治疗不仅要针对失眠本身,同时也要针对焦虑情绪,这才能根本解决问题。
对于老年人退休后失眠,自我调节非常重要。首先要调整心态,顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈,使不良情绪尽快转移;期望不应过高,做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女,要大事清楚,小事糊涂。其次要扩大社交,排解寂寞,多与好友礼尚往来,以诚相待;适度锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好,如养花、养鸟、下棋、唱戏等,与兴趣相同的朋友共度老年。第三要善于学习,渴求新知。读书看报、关心国家大事,都能充实生活。
百济药师温馨提醒:如果失眠的症状通过一些自我调节仍然得不到改善,就要考虑进行药物治疗或者心理治疗。关于失眠的药物治疗,详情请致电400-101-6868,咨询百济药师。