现在很多人都要面对来自社会、工作以及生活的重重压力,所以出现失眠的人也是越来越多。如果只是短期的出现失眠对患者的影响不会特别大,可是如果是长期失眠的话后果就比较严重了,本文我们就来看看长期失眠吃什么食物好。
失眠给患者带来的痛苦是很大的,而通过饮食治疗失眠是不错的方法,下面我们就来看看长期失眠吃什么食物好:
1.补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿,想吃点宵夜,可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片,或面包和起司。
但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心,以免血糖变化影响睡眠。
2.来点富含色胺酸的食物
睡前喝杯热牛奶,是长久以来给睡不着的人的建议,为什么呢?因为奶制品含色胺酸,一种有助于睡眠的物质。
不过,有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状,不见得适合,不妨试试其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干,和动物性食物(牛 肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等)。 经常性的失眠吃什么好,需注意的是,肉类是高蛋白质的食物,比较不容易消化,就算想吃,也要很少量。编辑推荐:失眠,可能是饮食导致
3.饿的话,睡前吃点小点心
饿着肚子上床会干扰睡眠,因为饥饿的感觉会让人睡不着,有些研究甚至认为,试图减肥的人,反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦,吃点东西可能有助于入睡。不过,只能吃些小点心,吃太丰盛会对肠胃系统造成压力,上床时反而不舒服,难以入睡。
以上就是长期失眠吃什么食物好的介绍,总的来说长期失眠给患者带来的痛苦是很大的,所以在出现失眠状况后大家一定要注意调理,如果症状比较严重的,找专业的医生或者药师进行治疗,康德乐药师咨询热线:400-101-6868。