眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛疲劳。另外,全身疲乏、精神紧张,也可以使视力下降。2011年6月6日是第十六个全国“爱眼日”。眼睛是心灵之窗。长久以来,人们对眼病的认识还仅限于
近视、远视、
白内障、
青光眼等。在即将到来的全国爱眼日上,眼科专家表示,另一类极为多见的眼病———眼底病亟待被重视。据调查,在我国某些地区,眼底病已取代白内障成为致盲的主要原因。
在日常生活中,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
1、 蛋白质又是组成细胞的主要成分:含有丰富的蛋白质如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、 消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物。
3、含有维生素C的食物对眼睛也有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。比如各种新鲜蔬菜和水果。丰富的钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
4、浆果类(蓝莓、蔓越橘),如
蓝莓叶黄素软胶囊。
浆果中的花色素有助于细胞修复,是强大的防癌物质,可以防止乳癌和胃肠癌。浆果类的叶黄素还有助于保护视力。
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