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老年痴呆保健方法有哪些呢?对运动保健方法您有了解过吗?其中包括常练手指运动刺激大脑,人只有脑筋灵活,才能准确地控制肢体的各种精细动作,经常咀嚼防止大脑老化。详情请看下文小编详解。
中老年人健忘可能就是老年痴呆症的前兆。当今社会已经步入老龄化社会,老年痴呆症的发病率也在不断上升。一些中老年人在察觉到自己记忆力日渐衰退的同时,也试图要改变这一状况。现在我们就从运动保健方面入手,教中老年人一些预防老年痴呆症的方法。
老年痴呆症易被忽视
老年痴呆症指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面发生了障碍。引起老年痴呆症的根本原因是脑组织的衰老、萎缩和变性,这也是为什么年龄越大发病率越高的原因。据统计,我国的老年性痴呆症患者已有500万人,占世界总病例数的1/4。老年痴呆症不像心脏病、癌症、中风等疾病的症状那么容易被诊断。一般老年痴呆症常常发生在50岁以后,起病隐匿,发展缓慢,最早期往往是以逐渐加重的健忘开始的,所以,往往会被认为是老年人老糊涂的正常现象而被忽视。
常练手指运动刺激大脑
人只有脑筋灵活,才能准确地控制肢体的各种精细动作,而各种精细动作的操练,反过来又能刺激大脑神经细胞,改善大脑功能。对于老年人来说,不妨多做做手指运动。如手工艺、剪纸、用手指弹奏乐器等,或是经常使用手指旋转钢球或核桃,可以刺激大脑皮层神经,促进血液循环,延缓脑神经细胞老化。
中年开始常运动防痴呆
某研究院的研究人员发现,与那些经常久坐的人相比,每周至少进行两次运动的中年人患老年痴呆症的危险要低近60%。该研究首次显示,身体活动和人们年老后患老年痴呆症具有长期的关系。中年人每周进行有规律的运动不仅有助于保持体重、维护心脏健康,而且还能减少以后患老年痴呆症的几率,尤其是对那些易患这种病的高危人群效果更好。
经常咀嚼防止大脑老化
咀嚼肌与大脑之间有条热线,咀嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力。咀嚼少的小儿,智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。可见,咀嚼有一定的健脑功能,能够提高大脑的工作效率。大脑中海马细胞的功能衰退,是老年人记忆力下降的原因之一。人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强,于是,专家就提出了用嚼口香糖的方法增强记忆力、预防老年痴呆症,它既不增加进食量,又能刺激海马的功能。
百济药师温馨提醒: 老年痴呆症的预防有哪些表现
每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
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