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遇到烦恼和忧愁时,要冷静思考,不应长期承受精神负担,及时放松和调整精神状态,缓解和消除焦虑和不安,做自己喜欢的事,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有用的书籍,或与家人、亲戚和朋友交谈等。相反心情会很舒服,性抑郁会逐渐消失。适当的体育锻炼和户外活动对你有益,坚持日常锻炼,能调节紧张的脑力劳动或神经体液紊乱,如慢跑或步行。争取有规律的生活,确保充足的睡眠。欣炜歌的使用有不了解的,可以咨询康德乐大药房的资深药师了解。