医学上认为,颈椎病是由于颈椎间盘损伤、退变引起相关组织增生,或钙质沉着引起骨质增生,压迫及刺激硬脊膜和神经根产生的一组症状。造成这种损伤和增生既有退行性变化的内在原因,也有颈部使用不当的生活方式原因。颈椎病应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。
预防颈椎病,缓解颈肩疼痛,可以试试以下运动:
工作45分钟,抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。
十点十分操,具体做法是:身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处,反复练,以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩绕环法:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次,做3—4组,这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
由于工作需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,会容易发生慢性劳损,并逐渐发展成颈椎病、脊椎病。目前治疗颈椎病的方法主要有口服药物治疗、牵引法、理疗、中医、手术治疗,如果您需要详细了解如何预防颈椎病、颈椎病的治疗方法、用药指南等,欢迎致电百济新特药房全国统一免费服务热线:400-101-6868,这有数十位专科药师为您提供个体化治疗方案及全程安全用药指导。